你知道吗？选择主食会影响一个人的炎症水平。如果您可以改变主食饮食，那么系统的炎症就会减少。那么，炎症因素是什么？炎症因子是指炎症反应所涉及的各种生物活性成分，例如细胞因子，趋化因子，前列腺素等，这些成分会影响人体的健康。较低的炎症通常是人体正常免疫反应的一部分，有助于抵抗感染和伤害。然而，长期或慢性高水平的炎症会导致各种健康问题，例如心血管疾病，糖尿病，关节炎，某些癌症和神经系统疾病，也可以加速衰老过程并影响身体代谢和免疫系统。如何摆脱体内的炎症？您只需要改变饮食 - 更改主食饮食，改变通常的白米，蒸的面包和整体面条谷物，持续2个月，体内炎症水平将降低。在人们的饮食中，他们更喜欢吃大米和面条等精致的主食。在精制的大米和面条加工期间，它们将失去许多营养成分，例如饮食纤维，维生素和矿物质。使用后，胃和肠的消化和吸收速度更快，这很容易导致血糖快速增加并治疗一系列链反应。扩展全文 首先，增加血糖会刺激过度分泌胰岛素，从而导致人体胰岛素抵抗，这容易受到高血糖，过度katlittle，糖尿病等问题的影响。 其次，血糖变化可能是一系列炎症反应。炎症因素对身体“愤怒”，攻击正常细胞和组织，并破坏人体的免疫平衡。例如，炎症会导致血管内皮损伤，加速DEVEL动脉粥样硬化的作用，增加心血管疾病的风险。 为了维持健康，我们必须调整结构以适度，饮食更粗糙，并减少对传统的主食（例如精制米饭和面粉）的依赖。有必要增加全谷物，蔬菜，土豆，豆类和其他饮食中的食物以及各种营养，例如： 全谷物（糙米，燕麦，藜麦等）富含饮食纤维。体内变性后，脂肪酸将有助于维持血糖稳定性，可以具有抗炎作用并保持健康的身体。 土豆（地瓜，紫色土豆，土豆等）中的抗氧化剂可以防止体内炎症因子。紫色土豆中的花色苷，类黄酮和多酚具有几种抗炎和抗氧化作用。 对于那些刚开始调整饮食的人，建议每顿饭都从全谷物开始，例如：cha用混合的米谷物和土豆将白米饭在晚餐时，零件大约是拳头，以便胃和肠子可以慢慢适应新的节食模型。 持续1个月后，您还可以用全谷物（例如全麦面包，玉米，南瓜和盐盐）等全谷物更换早餐，从而更好地控制血糖，降低炎症水平并帮助提高健康水平。回到Sohu看看更多