半夜无法停止观看屏幕？牛奶茶“维持生命”吨？当心！您的肝脏可能承受着超负荷的压力！北京大学国际医院的传染病系提醒您：青年没有攻击所有毒药！一种不健康的生活方式使年轻人的肝脏红色！当前的肝脏健康状况：令人惊讶的数据！ ●国内地位：一项针对570万中国成年人的全国研究表明，脂肪肝的扩散达到44.39％，这已成为主要的肝病之一！ 肝脏健康问题，不容忽视！扩展全文 ●国际趋势：2025年6月，一项针对韩国超过569万人的重大研究（包括大量年轻人是一种脂肪肝病（MASLD），大约有25％的年轻人！世界各地年轻人的疾病增长进程涉及。 ●风险警告：研究表明，患者和LLD的患者有所有死亡原因的风险（增加）大约15％），而与肝脏相关死亡的风险显着增加（可能增加了几倍）。我们医院对传染病系的临床观察还发现，脂肪肝的年轻患者的比例继续增加。这绝不是警报声明，而是真正的健康警报！ 迟到 +牛奶茶：肝脏健康的“高风险组合” 熬夜：破坏肝脏的“生物钟” ●昼夜节律障碍：待晚期会干扰正常的生物节奏，并影响其代谢功能。这些研究表明，这导致肝脏脂肪代谢异常，这显着增加了与脂肪和肝脏相关脂肪积累的风险（MAFLD/MASLD）。 ●传统的中国智慧的智慧：内在的经典皇帝指出：“当一个人撒谎时，血会返回肝脏。”夜晚是肝脏修复和代谢调节的关键时刻。 Sta迟到很长一段时间等同于去除重要的“修复”时间的肝脏。 ●睡眠不足的经验风险：研究证实，长期缺乏睡眠（尤其是少于7小时）与代谢相关代谢肝的风险增加密切相关（MAFLD/MASD）。缺乏睡眠可能是一般代谢的促进性，并增加肝脏的负担。 奶茶：甜蜜的“肝脏负担” ●反式脂肪酸的隐藏风险：某些牛奶（尤其是低粉末脂肪的使用者）可能包含更高的工业反式脂肪脂肪（TFA）。测试发现，世界卫生组织（WHO）推荐的500毫升牛奶茶的TFA含量可能接近甚至超过阳光日限制（2G）。 TFA已被证明可以促进对胰岛素和肝脏脂肪变性的抗性，也是脂肪肝的危险因素之一。 ●高果糖糖浆的作用：奶茶中常用的高果糖玉米糖浆（HFC）主要代谢肝脏。多余的E使用HFC可以显着促进肝脏中甘油三酸酯（脂肪）的合成。许多人证实，过量使用糖饮料（包括茶水）直接与代谢综合征及其主要成分（包括脂肪肝脏）的风险增加有关。多余的糖是肝脏脂肪积累的重要驱动力。 代谢综合征：年轻人并不是说“免疫区”！ ●青年的趋势很严重：数据显示。代谢综合征不再是成年人和成人的“专利”，年轻人也面临高风险！ ●脂肪肝形成的“潜在路径”： 肝脂肪5％（肝细胞脂肪变性）=脂肪肝。 如果不干预，就会发展慢性肝损伤（炎症，即代谢相关的脂肪性肝炎 - MASH）。 如果发生持续发展，肝纤维化，肝硬化和事件肝癌的风险大大增加。 我们医院的传染病系从脂肪肝脏到严重的肝脏/肝硬化纤维化的发展可能会比预期的快（平均近10-15年或更少，具有显着的个体变异）。避免和控制代谢综合征和相关风险因素是按“慢按钮”以进行肝脏健康！ 保护肝科学家的四个步骤：激活您的“肝脏”动机！ 定期工作和休息：保护“肝脏的黄金修复” ●行动：尝试确保足够的睡眠（成人建议7-9小时），每晚11:00之前尝试睡觉，并建立常规的生物钟。进行定期活动对肝脏健康很重要。 ●科学支持：证明对患有脂肪肝的患者，改善睡眠质量和规律性可以帮助改善肝脏指标（例如肝酶水平）。 健康饮食：对高饮料和高脂饮料说“不” ●行动：减少糖饮料的频率和量（尤其是奶茶）。您可以替换自制的无糖/低糖水果茶，凉茶，纯茶（例如冷酿茶茶）和少量的低脂/脱脂牛奶。增加使用抗氧化剂 - 富含抗氧化剂的食物，例如西兰花，蓝莓，坚果等。 ●科学的祝福：对十字花科的鹅肝和其他富含十字花科蔬菜的物质进行了研究并用潜在的肝脏保护进行治疗，并可以支持肝排毒的功能。控制Asukal的总卡路里和精制使用是主要的肝脏保护。 继续运动：促进肝脏“燃烧脂肪” ●动作：在嘴唇期间使用活动（例如开车和提早行走，爬楼梯和伸展工作坊）。确保每周至少有150分钟的中等强度有氧运动（例如迅速步行，慢跑，游泳和骑自行车），并且效果更好地与力量训练相结合。 ●值得注意的影响：定期锻炼是最有效的生活方式间隔之一反向早期脂肪肝的ents！运动可以提高胰岛素敏感性，促进脂肪代谢并直接减轻肝脏的脂肪负担。 定期检查：早期发现，早期干预 ●行动：每年进行一次基本的体格检查，其中应包括肝脏（ALT/AST等），禁食的血糖，血脂（甘油三酸酯，胆固醇）和腹部超声。 ●高风险人口（脂肪肝/代谢综合征的家族史，长期停留在晚/高糖饮食，肥胖/超重）：按照医生的指示增加诊断频率（例如，肝脏和血液功能和血液功能和血液脂质的重新检查，每六个月），以及更多的人（像每六年）和纤维（可能是更多的人）（可能是更多的人（可能是临床） （可能是更多复杂的人（可能是弯曲中更多的人（例如发现肝脏弹性）。早期发现肝异常是预防严重肝病的关键！ 不要让“放纵”明天透支！ 我们医院医生的传染病非常提醒：请感谢您的肝脏健康！不要让当前的“牛奶茶自由”和“保持迟到习惯”是肝脏将来不会带来的负担！ 通过并收集肝脏医生的“肝脏保护行动指南”指南，并与您的朋友一起生活！ 今晚，尝试抬起手机并提早休息 明天，用高糖奶茶说“不”更合理 全心全意照顾您的“人类化学工厂” 为长期健康和活力奠定坚实的基础！ 提供的|传染病系Li Wende和Zhang Lijing 编辑编辑|业务发展部Wang Qian回到Sohu，看到更多