饮食在皮肤健康中起重要作用。它不仅可以改善皮肤状况，而且还可以防止各种问题，例如痤疮，累积或炎症。最近，另一项研究发现，合理的饮食将有助于防止阳光损伤损害皮肤。食品中的营养对皮肤具有“障碍效应”，该研究发表在马来西亚国立大学进行的养分杂志上，证实了类黄酮（Catechin和槲皮素）等营养和类胡萝卜素可以为皮肤提供保护并防止紫外线辐射的影响。这些成分可以在普通食品中找到，例如西红柿，胡萝卜和葡萄。此外，某些营养对皮肤具有“障碍效应”，应在当天至今的饮食中，尤其是在标签 - 饮食中。禽类和坚果等食物中包含的维生素B3适合预防太阳过敏。以及水果和蔬菜中的抗氧化剂，例如胡萝卜和橙子Can防止自由基，例如防护罩。在研究期间，专家还建议一组必需的食物，以帮助维持皮肤健康并增强其对太阳损害的抵抗力。它包括深海鱼（例如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼等），绿茶，鳄梨，坚果和葵花籽，西红柿，黑巧克力等。还有一些食物会对皮肤健康产生负面影响。例如，酒精可能会因强烈的刺激而加剧皱纹，色素沉着和痤疮的发生。加工和油炸食品会排干皮肤上的皮肤并加速皱纹。过度使用ASIN和红肉，加工肉和糖的食用会导致皮肤损伤，因为它们会破坏皮肤屏障并使其更容易受到阳光的影响。饮食和皮肤之间的关系比戴口罩更有效。美国密歇根大学安阿伯市的一项学者进行的一项研究发现，饮食健康饮食胜过appliping面膜，可以从细胞水平维持健康和青年。这里的健康饮食是指许多水果，蔬菜，全谷物和植物蛋白的饮食，然后限制加工的肉类，例如钠盐，糖，红肉，火腿和培根。一项发表在《美国医学协会杂志皮肤病学杂志》上的一项前瞻性和观察性队列研究中，被选为20,000多人，表明，热爱痤疮的人经常吃不健康的饮食，饮食中有更多的脂肪和糖。研究结果。痤疮的人会食用更多的牛奶，糖饮料，小吃，快餐，脂肪食品和糖食品，而痤疮的人则消耗肉，鱼，蔬菜和水果。德国慕尼黑理工大学的一项研究发现，过敏性皮炎也与食用咸食物有关。研究人员发现，特应性皮炎患者的受影响区域的钠含量较高，测试结果表明感染了。皮肤含量是健康皮肤的30倍以上。扩展全文 当然，除了健康饮食外，还应适当保护一天的保护。 建议在中国医学协会的皮肤科医生分支机构发布的“皮肤防晒共识”： 1。紫外线指数（UVI）是紫外线强度的指标。通常，UVI是中午最高的，春末和标签是UVI的最高时间。当UV指数（UVI）小于2时，不需要日间保护。通常，户外活动，使用衣服，遮阳伞来覆盖防晒霜，例如演唱，请避免在白天直接暴露于身体的表面。 2。选择阳光帽时，嘴唇的长度应大于7.5厘米。 3。对于防晒衣服，建议购买具有紫外线保护系数（UPF）> 25和长浪紫外线透射率