经常误解的三种水果确实是营养丰富的，可以在阳光下经常食用。可惜这是不理解的！在仲夏中，所有类型的水果都在市场上，使其成为人们缓解热量和渴望的首选。但是，由于其独特的外观，特殊的口味或传统概念，甚至被标记为“不是标准”和“不健康”，有些水果已经很长时间才被公开理解。他们几乎不知道频繁的误解水果确实是营养的，而在适度的标签上吃它们是对身体的巨大好处。现在，让我们反映三种“不公平”水果的名称，以便许多人可以更好地理解其真正的价值。首先，我想“修复”榴莲。由于其强烈的气味，许多人不鼓励这种热带果实，即“水果之王”。实际上，榴莲的营养价值是最好的水果。每100克榴莲肉包含AboUT 150卡路里，富含碳水化合物，饮食纤维和优质植物蛋白。更罕见的是富含维生素C，B族维生素以及钾，镁和铁等矿物质。钾含量高达436 mg/100克，即香蕉的1.5倍，这对于维持电解质平衡和心脏健康尤为重要。扩展全文 现代研究还发现，榴莲含有色氨酸，可以将其转化为体内的5-羟色胺，这有助于改善情绪和缓解焦虑。夏季（每次100-150克）适当饮食不仅能量能量，而且Pati还调节神经系统的功能。值得注意的是，尽管榴莲很好，但它具有很高的卡路里能力，糖尿病和减肥的人需要控制其使用。 经常被误解的第二种水果是星级的水果。 许多人因其酸味而远离它，甚至认为这是“没有营养的ion". In fact, star fruit is a rare low-calorie and high-nutrition fruit in the summer. A medium-sized star fruit contains only about 30 calories, but it provides 52% of daily vitamin C and 10% of dietary fiber. Star-shaped unique cross-section is not only beautiful, but also suggests that rich phytonutrients-the star fruit contains a large amount of polyphenols and antioxidants, especially the carambolaFlavone is星级果实独有，具有抗炎和抗菌作用。 传统中药认为，星果会促进液体，防止口渴，消除热量和排毒，并且在您被热和口渴时特别适合食物。应该注意的是，星级含有一定量的草酸盐。患有肾脏缺乏症的人应该避免吃它。建议普通健康的人每天有1-2件。切割后可以撒上一点盐或蜂蜜以改善味道。 最遗憾的误会理解是为了偏见鳄梨。 许多人避免了“湿滑”的质地和高脂肪的含量，但他们不知道这些是重要的事情。鳄梨含有多达15％的高质量HFATTY酸没有发展，其中单不饱和脂肪酸的成本超过70％，类似于橄榄油的脂肪酸成分，这有助于降低不良胆固醇并维持心血管健康。 中型的鳄梨提供约20种维生素和矿物质，包括每天需要的30％的叶酸，26％的维生素K和21％的钾（比香蕉更多）。它包含谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂，有助于与紫外线束引起的强标签 - 粉刺 - 压力氧化。特别是，鳄梨脂肪可以促进脂溶性营养的吸收（例如β-胡萝卜素）。如果您用胡萝卜，西红柿等食用，营养吸收率可以提高4-15倍。建议吃1/4至1/2的一天-DAY，可以直接食用或与IS沙拉或奶昔一起食用。 这些水果很长时间被误解的原因很大程度上是由于我们对食物营养的理解的限制。传统概念通常使用“甜味”作为判断水果价值的标准，或者只是通过“脂肪含量”来判断食物的质量。了解这个单一维度导致我们错过了很多营养财富。现代营养研究继续表明，水果的营养价值与其味道和外观没有所需的联系。一些看似“不愉快”的特性无疑是营养丰富的标志。 在阳光下选择这些水果时，您需要注意：首先，请注意成熟。例如，应选择榴莲自然破裂的雄激素，呈强烈的香气。最好用弹性击中鳄梨。其次，请注意禁令的匹配。例如，榴莲ShouLD不被酒精食用，这可能会影响酒精代谢；乳制品不应用乳制品食用，这可能会影响钙吸收。第三是控制使用。无论食物多么好，都应遵循“适当的价值和多样性”的原则。最好在孕妇和慢性患者等特殊团体之前咨询营养学家。 从营养密度的角度来看，这三个果实具有自己的力量：榴莲是能量和微量营养素的“双重冠军”，这特别适合于高体力量的人； Star Fruit是一种低热量，高抗氧化的“夏季冷却液”，对美和美很有用。鳄梨是“高质量脂肪和纤维的完美结合”，有助于保持长期饱满。随之而来的是，它们形成了选择水果果实的“金三角”，可以满足不同人群的健康需求。 与营养科学的发展，我们有必要分解有关食物的刻板印象，并以更开放的思维方式尝试各种天然成分。这一天，您还可以提供这些“不公正”水果，以使您的健康营养丰富。请记住，饮食的智慧在于差异和平衡。我们没有注意到的美食可能会隐藏在意外的健康法规中。 那是关于鸦片鱼类鱼类行动的步骤。如何使蒸鸦片鱼最美味？您还有其他好方法吗？欢迎每个人在评论区域留言并与Aixi分享。烹饪技能有限，请给我一些建议。 多亏了您的阅读，食物是最新的一天。这只是现在分享。如果您认为这是值得的，请喜欢。欢迎通过它通过它，以便许多人可以看到它。最后，别忘了跟随它。明天见。 这篇文章是Aixijie生活的原始文章。 welcOME跟随并带您获得知识！回到Sohu看看更多