手机逐渐成为我们生活中必不可少的工具，许多人习惯于躺在床上浏览手机，然后上床睡觉或起床后。但是，使用手机时使用手机的风险可能比您想象的要大。发生视觉疲劳等问题。躺下时使用手机时，手机位置的频繁移动将导致眼睛继续调整焦点，这会导致视觉疲劳，近视或原始近视的增加。躺在侧面时，视力线会倾斜，迫使眼睛继续调节焦距以适合不同的距离和角度，这很容易引起眼部的肌肉或斜视疲劳，并且眼睛和屏幕之间的距离和角度不同，导致负担不平衡的调整。如果继续这样做，这将导致双眼屈光度的不平衡折射错误，并最终导致耐彻底疾病。眼底眼底的健康。电子产品（例如手机）释放的蓝光会影响视网膜的黄斑区域。尽管使用反蓝光玻璃可以过滤一些蓝光，但仍然很难完全分离其影响。建议每天使用不超过8个小时的电子产品。引起干眼综合症。长时间查看手机将减少眨眼的数量，从而导致电影胶片的快速蒸发器，而撕裂电影将不稳定。这将影响眼睛上的石油的分泌和正常的侵蚀物体，从而导致眼睛干燥。肩膀，颈部和腰部受伤。撒谎时使用手机时，不当躺着或躺着的姿势向颈椎和腰椎施加压力，改变了弯曲的脊柱，这会导致颈椎病，脊柱侧弯和腰椎间盘突出症。睡眠质量的影响大脑通过制作促进睡眠褪黑激素，但是在睡觉之前使用手机很长时间才能干扰这一过程。这是因为手机屏幕发布的蓝光将防止褪黑激素分泌。此外，电话信息可以刺激大脑，使人们兴奋和难以入睡，并可能导致失眠。那么，如何正确使用手机？建议使用Inireit保持直座，并在有内部光线时将手机放在台式机上30至40厘米。同时，请遵循20-20-20的原则：在近20分钟内使用手机，然后移开20秒。如果您确实需要躺下并查看手机，建议选择一个躺着或躺着的位置。躺下时，您可以将枕头放在脖子下，以保持脖子和腰部放松；请小心地按住手机，以防止手机滑动。躺下时，您可以将枕头放在胸部（支撑上半身），支撑肘部在床上，自然弯曲双腿，用双手将手机握在您面前，保持适当的距离，并确保轻便光线。文字：陆军医科大学的陆军专业医学中心（医院）副副局长，刘明林：吴Yuling：朱恩·尤林（Wu Yuling），朱古扬（Guanging）编辑：刘Yang，Guan Zhongyao验证者：Yang Zhenyu：Yang Zhenyu回到Sohu，见更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。