在怀孕期间，鼓励每个人吃水果，但您应该注意平衡。 Ang pagkain ng mga prutas na siyentipiko ay napaka -kapaki -pakinabang sa parehong mga ina at sanggol, dahil bilang karagdagan sa pagiging pangunahing mapagkukunan ng mga karbohidrat, ang mga prutas ay maaari ring magbigay ng mga bitamina,矿物质，抗氧化剂的饮食纤维。怀孕期间进食水果的基本原则：平衡，中等量，卫生和个人。怀孕期间不能进食的水果？ （Sa Katunayan，Ito Ay Isang prutas na Nangangailangan ng Espesyal na Pansin）Ang Modernong Medikal na Pananaw ay naaniniwala na naniniwala na walang ganap ganap ganap ganap na bawal na bawal na uri uri uri n uri uri n uri n uri n uri n uri n uri n uri ng mga prutas prutas maliban kung ang ang ang ang mga mga indibidwal ay ay alererdyi。关键在于消费，卫生和消费成本的方法。以下水果需要特别注意：1。尚未清洁的水果：所有水果！这是最重要的事情，农药，细菌（例如李斯特菌，沙门氏菌）或寄生虫卵可以保留在水果的表面上。建议：在进食之前，请确保用流水充分摩擦皮肤。即使需要剥皮的水果（例如香蕉和橙子）也应首先清洗，以防止剥皮期间被污染的肉。最好使用特殊的水果清洁刷。 2。意外的新鲜挤压果汁或可用的商业冷榨汁：危险：接触果汁的过程可能引入细菌和缺乏巴氏杀菌，这构成了诸如李斯特菌等分娩疾病的风险。果汁去除了必需的饮食纤维，并且血糖指数大大增加，这很容易导致促进血糖。建议：尽量避免在怀孕期间喝未指定的新鲜榨汁，包括道路道路，非正式商店和带有“冷压”和“不加热处理”的瓶子果汁。如果您在家中果汁，请确保确保果实彻底清洁并尽快喝。还建议吃完整的水果。扩展全文 3。 风险：即使是一小块腐烂的霉菌毒药也可以散布在整个水果中，并且存在安全性的风险。 建议：显然会丢弃任何有霉菌区域或腐烂迹象的水果。 如果似乎被抓住但不确定，请不要吃。如果您真的不想扔掉它，请让您的配偶吃掉它。尽管如此，它不会伤害自己和您的Sanggol。我经常在我们家里吃这种水果。 4。容易过敏或不宽容的水果： 风险：如果您在怀孕前对某些水果过敏（例如芒果，菠萝，猕猴桃），则应在怀孕期间继续避免它们。 建议：尝试新水果时，请先尝试少量观察是否有不良反应，例如皮疹，瘙痒，腹泻，不适等。 5。霍桑： 有争议的观点：传统观点认为，霍索恩对促进血液循环有影响离子和血液暂停的去除。大量食用可以刺激子宫收缩，但没有直接证明它对孕妇有害的研究。如果您想吃它，可以适度食用。例如，某些切片ng山楂通常是安全的。 建议：要小心，不建议在怀孕期间故意食用大量的山楂或山楂产品，例如大量的山楂蛋糕，山楂等，偶尔品尝少量的问题并不是一个大问题。 （照片来自互联网） 6。太冷或干燥的水果（中医）： 如果您相信中医，则可以参考以下中国药物声明。如果您不相信中医，则可以跳过此通道。 注意：这是中医理论的观点，它认为某些水果本质上很冷，例如西瓜，梨，和柿子。过度食用弱和感冒会导致不适。一些MGA性热，例如Lychee，Longan和Durian。过度食用干燥宪法的孕妇会加剧便秘和热量。 建议：了解您的身体宪法，平衡食用，并避免长时间仅食用特定类型的水果。如果您有任何疑问，可以咨询接受中文培训的中国人。 水果糖索引的分类（GI值） 控制血糖对于预防妊娠糖尿病非常重要，而低gi水果的选择将有助于稳定血糖。 低血糖指数水果： 特征：GI≤55，对血糖，缓慢的消化和吸收以及强烈的饱满感的影响很小。 推荐（常见）：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，桃子，桃子，油桃，草莓，蓝莓，黑莓，覆盆子，猕猴桃（Kiwis）（猕猴桃），鳄梨（严格脂肪脂肪）和李子（fre）sh）。 中山血糖指数果实： 特征：56≤GI≤69，对血糖有中等作用。 常见：芒果，香蕉（尤其是成熟），菠萝，葡萄，木瓜，无花果（新鲜），橙色，柑橘。 建议：您可以适度食用，注意控制尺寸和组合，例如配对坚果或酸奶，并选择一个在较低的GI中有一点生的香蕉。 高血糖指数果实： 特征：GI≥70，很容易导致血糖迅速增加。 常见：西瓜，莱切，龙，枣（新鲜和干燥的日期都非常高），杰弗鲁特（某些类型）和成熟的哈密瓜。 建议：需要严格的控制尺寸控制！特别是对于患有高血糖或妊娠糖尿病的孕妇。例如，一次吃一小块水（100-150克），避免在血糖中独自进食。干燥的日期（红色日期）具有很高的GIS，因此在将它们视为小吃时要小心。 （照片来自互联网） 吃东西时要记住的东西怀孕期间的果实 1。粒子控制： 建议的价值：中国营养协会建议，怀孕期间的每日水果使用为200-350克，相当于1-2拳大小的水果，例如1个中型苹果 + 10个草莓。 避免过多的量：水果含有糖。过度使用会导致体重减轻，血糖增加，胎儿过多以及递送难度增加。即使是低gi水果也应受到控制。 2。不同类型： 不要吃一两个水果。不同的MGA水果含有各种营养。在旋转中吃它们可以得到更广泛的营养。优先考虑季节，新鲜水果。 3。gi的低果喜欢： 作为太阳果实的主要力量，它有助于稳定血糖。 4。明智地吃中和高gi果实： 控制零件的大小：一次吃较少。 吃蛋白质 - 富含糖的食物（例如无糖酸奶，少量坚果）或健康的脂肪（例如鳄梨），以减慢血糖的速度阿斯。 避免空腹单独进食：尤其是避免餐后血糖，例如早餐后2小时大量食用大量的胃肠道水果。 选择一个成熟度：例如，香蕉，选择带有痉挛绿色的香蕉小于成熟的gi。 5。彻底清理： 同样，这是防止分娩疾病的关键！冲洗，摩擦，根据需要使用软刷，对草莓，葡萄和其他不容易清洁的水果更加谨慎。 6。注意消费时间： 作为多余的食物，例如上午10点和下午3-4点，最好一次在进食后立即进食，一次避免过量的碳水化合物，从而导致血糖过多。避免在睡眠前吃多余的水果，以防止睡眠或导致胃绽放。 7。注意个人反应： 如果您遇到胃肠道不适（开花，腹泻），过敏反应或异常血迹 - 食用特定的水果后会改变血液，则应停止EATINg和Kumunsults向医生致敬。 妊娠糖尿病的孕妇应在医生或营养学家的指导下选择食用的类型，大小和时间，并密切监测其血糖。 8。水果无法替代蔬菜： 蔬菜，尤其是深色蔬菜叶，通常富含维生素，矿物质，饮食纤维，糖含量较低。应确保充足的蔬菜使用，每天300-500克，深色的成本超过一半，而水果是补充剂。 （照片来自互联网） 9。避免果汁 （尤其是可用的商业果汁和未覆盖的新鲜果汁）： 原因如上所述：营养损失（纤维），快速糖增加，高食品安全风险以及更好的食用整个水果，而不是喝果汁。10。当您有特殊宪法时，请注意寒冷和热量： 如果您容易腹泻或胃冷，请少吃冷果，例如西瓜和梨；如果你是prainE到便秘和热量，少吃少女水果，例如lychee和Longan。 11冷藏水果： 最好将从冰箱带到室温的水果一段时间，然后再进食，以防止过度冷胃和肠子。 要点摘要 安全首先：清理所有水果，以防止非生成的果汁和损坏的水果。 适量的是国王：每天200-350克，散布在一顿饭中。 低胃肠道优先：樱桃，浆果，苹果，梨，葡萄柚，猕猴桃等是好朋友。 明智地吃中胃肠道：控制零件的尺寸，混合蛋白质/脂肪以及空腹进餐后立即食用。 差异 - 它：以不同的颜色和类型的饮食。 个性：注意自己的血糖，宪法和反应，如果您有任何疑问，请咨询医生或营养学家。 请记住，怀孕饮食的核心是平衡和中等的。水果是健康不可或缺的一部分饮食。享受营养，他们带给科学家很美味，这很有意义！祝你怀孕好！回到Sohu看看更多