七种类型的食物使您开心。您一生中总会有这样的时刻。一顿美味的饭后，整个人变得放松和有趣。科学研究表明，食物与情绪之间存在密切的联系。今天，与东南大学相关的宗达医院营养局临床营养系主任Jin Hui将认识到您七种“快乐食品”。包含它们的营养可以从生理和双重幸福中调节我们的情绪。第1部分的食物富含omega-3脂肪酸“快乐润滑剂” omega-3脂肪酸是一种重要的脂肪酸，人体本身无法合成，应从食物中获得。重要的是要维持神经细胞的正常功能和修复大脑中的神经递质的正常功能。尤其是DHA（Docosahecahecahexaenoic Acid）和EPA（Eicososapentaenoic Acid）可以帮助大脑保持良好的状态并使我们的情绪更稳定。推荐的食物作为鲑鱼，淡水鲈鱼，发型，小黄色鳄鱼，pomfret，核桃和松子坚果。第2部分富含维生素B的食物能量和情感的“双重供应站”包括许多成员，例如B1，​​B2，B6，B12。它们参与体内碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢，帮助人体改变食物能量。同时，维生素B也参与神经递质的合成。当他们缺乏身体时，人们可能会遇到抑郁，焦虑和其他问题。推荐食品：糙米，燕麦，全麦面包，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，小扁豆，黑豆，动物肝，鸡蛋，瘦肉，瘦肉和玛尼。第3部分维生素C维生素C维生素C维生素的“抗氧化剂”是一种强大的抗氧化剂，可以去除体内的自由基并减少体内氧化应激造成的损害。当身体处于氧化应激状态时，将制造大量自由基，这将破坏细胞结构并影响神经递质的合成，导致情绪波动。维生素C可以帮助人体保持良好状态。推荐食物：橙子，葡萄柚，柠檬，猕猴桃，草莓，番石榴，蓝莓，覆盆子，辣椒，西兰花，番茄和菠菜。富含益生菌的第4部分食物在肠道和情绪之间的“快乐桥”称为人体的“第二大脑”。肠中细菌的平衡对情绪有重要影响。肠道菌群可以消失在神经递质的合成中，例如人体的90％的5-羟色胺（人们可以快乐的神经递质）是在肠道中合成的。富含益生菌的食物可以调节肠道菌群，维持肠道健康，从而影响情绪。推荐的食物，例如酸奶，奶酪，酸菜，泡菜，发酵的黑豆等。5-羟色胺合成的原材料。色氨酸进入人体后，在一系列代谢过程之后，它终于将其转换为5-羟色胺，这将有助于我们组织情绪并改善睡眠。缺乏色氨酸会导致抑郁和失眠。已收到的食物：鸡肉，鱼，鸡蛋，牛奶，奶酪，南瓜种子，向日葵种子，芝麻，胡桃木，杏仁，豆腐，牛奶大豆，燕麦和香蕉。 RT 6富含硫氨酸的食物具有良好的“催化剂”研究，表明硫氨酸具有抗焦虑和抗抑郁作用。硫氨酸的使用可以通过血脑屏障进入大脑，这会导致多巴胺含量在脑细胞中的线粒体上显着增加。多巴胺被称为“有趣的因素”。它是肾上腺素和去甲肾上腺素前体。这是一个重要的神经递质，可为脑神经提供激发。它的释放对情感有重大影响。推荐的食物，例如绿茶，Oolong茶，红茶等。第7部分抗氧化剂的“监护人” - 富裕的情绪回到Sohu，以查看更多