减少糖摄入，谨防隐藏的“甜蜜陷阱” 北京疾控中心，避免高糖食物，如奶茶、甜点、饮料，似乎已经成为很多人生活中不可或缺的一部分。虽然吃糖可以让人心情愉悦，但如果食用过量，不仅会导致儿童龋齿、肥胖，还会影响视力。高糖对视力的影响：高糖饮食与近视（尤其是儿童近视）发病率增加密切相关。高糖不仅干扰生长因子的分泌，还会导致钙流失，削弱眼球壁的刚性，促使眼球轴长过度增长。这是因为只有维生素B1和钙的参与，体内的糖代谢才会减慢。过多食用糖会增加维生素B1和钙的消耗。 ★ 维生素B1是保护机体的重要物质视神经的功能。当身体缺乏维生素B1时，容易发生近视。 ★ 钙的减少会使眼球壁失去正常的弹性，眼球容易拉长，从而引起轴性近视。适当控制糖的摄入量。如果不吃糖，身体就没有能量来源，就会导致各种问题。因此，适当控制糖分才是明智之举。关于糖的摄入，世界卫生组织在2015年发布了糖摄入指南，建议儿童和成人的糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，《中国居民膳食指南（2022年）》指出，7岁及以上儿童和成人每日添加糖摄入量最好低于25克，最多不超过50克。你觉得自己没有概念，这样换算起来会更容易理解—— ★ 100克白面包大约含有10到20克公羊糖。 ★ 一块100克的巧克力蛋糕含糖量约为20至25克，通常达到峰值！ ★ 一瓶430毫升的果汁含有约45克糖，这太多了！ ★ 一杯500ml的奶茶含糖量约50克，严重过量！北京市疾控中心提醒您：1.规律饮食，注意控糖，尽量减少含糖饮料（牛奶、冷娜饮料、汽水）、糕点、糖果等精制糖的摄入。 2. 学会阅读食品标签，留意某些食物中的“隐藏糖分”（如酱料、果冻、调味麦片等）。投稿人：王璐 市疾病预防控制中心卫生所 李婷 编辑：Suki 返回搜狐查看更多